Træningsprogram Århus Lacrosse uge 14-20
Skrevet af Aarhus LacrosseVi har lavet det overordnede træningsprogram for de næste seks uger. Vær venlig at læse det igennem, så i kan se hvad i eventuelt ikke har råd til at misse!
Standard-træning
1700 – 10 min. løb
1710 – 10 min. kast med hinanden
1720 – 20 min. line-drills
1740 – 50 min. øvelser
1830 – 30 min. kamptræning (forsvar/angreb eller to hold)
Uge 14. - april
5. Træning
Forsvarsgennemgang
- Gennemgang af basisforsvar
Groundball øvelser
- Kontakt
Clears
(Kamptræning bliver to hold der skal ud og vende)
7. Træning
Skudøvelser med angreb
Skud på mål
Reaktionsøvelser med hurtige afleveringer
Uge 15. - april
12. Træning
Face-off træning
Poke check
Groundball øvelser
14. Træning
Face-off træning
Skudøvelser
17. Kamp i Valby
Kamp Lund
Der holdes en de-briefing efter kampen så vi kan finde ud af det vi skal fokusere på søndag.
18. Kamp i Valby
Kamp mod Dynasty
Der holdes igen en de-briefing efter kampen så vi kan bestemme hvad vi om mandagen skal have fokus på i træningen.
Uge 16. - april
19. Træning
Normal træning
Fokus på det vi lærte af weekendens kampe
21. Træning
Skudtræning
Kontaktræning (gå efter manden, ikke staven)
Reaktionsøvelser med aflevering
Uge 17. - april
26. træning
Cuts
Passes-away
Ground balls
28. træning
Skudtræning
Ground balls
Face-off
Uge 18. - maj
3. Træning
Dodges
Ground balls
Angrebstaktik
5. Træning
Skudøvelser
Cuts
Forsvarstaktik
Uge 19. - maj
10. Træning
Face-off
Ground balls
Fokus på kontakt
12. Træning
Cuts
Skudøvelser
Dodges
Uge 20. - Maj
17. Træning
Alt taktisk skal finpudses
Folk byder ind med det de synes mangler ellers
19. Træning
Alt det der mangler finpudses
Masser af kamp så folk kommer i stødet.
22. Kamp i Århus
To kampe hvor vi skal gøre alt hvad vi kan.
De-briefing efter hver kamp. Efter sidste kamp holdes møde om hvad vi skal forberede os på om søndagen.
23. Kamp i Århus
To sidste kampe i denne omgang, hvor vi slår så hårdt som muligt.
De-briefing efter hver kamp. Lille møde efter kamp nr. 2 hvor vi gennemgår gode og negative ting.